Дорогой дневник!

Много лет назад ознакомилась я с лекцией ныне покойного Ивана Николаевича Пигарёва. Который в своё время предложил революционную теорию, объясняющую, зачем нам нужен сон. Попробую рассказать по памяти.

Иван Пигарёв заметил следующее: если животных лишать сна они умирают (спасибо, кэп). И умирают они из-за отказа внутренних органов.

А внутренние органы у нас контролируются автономной (иногда её называют висцеральной или вегетативной) нервной системой.

И выяснилось, что эта самая вегетативная нервная система не может самостоятельно долго контролировать работу того или иного органа.

Нужен какой-то внешний регулятор, который исправляет накопившиеся "ошибки" в управлении.

И таким внешним регулятором является центральная нервная система: головной и спинной мозг.

А в какой же момент они регулируют вегетативную нервную систему? Ответ: во время сна =)

Вот какая схема предлагается:

Во время бодрствования сигналы от внешних органов чувств попадают в головной мозг. Там они обрабатываются, осознаются; на основании сигналов снаружи мозг "приказывает" телу что-то сделать. Увидел еду - пошёл, поел. Увидел опасность - побежал. Увидел близкого в опасности - побежал спасать.

В это время сигналы от внутренних органов обрабатываются посылают сигналы через внутренние рецепторы в автономную нервную систему. И эта система регулирует работу органов согласно этим сигналам.

Во время бодрствования мозг никак не связан с автономной нервной системой.

Но рано или поздно ошибки, которые накопились в автономном управлении, заставляют организм ложиться спать. И происходит следующее:

Сознание и двигательная активность прекращаются. Сигналы от внешних органов чувств перестают поступать в головной мозг. Мозг теперь занят регулировкой автономной нервной системы. Ошибки исправляются, "настройки" корректируются. Идёт ремонт внутренностей организма.

И именно поэтому на энцефалограммах мы видим, что активность мозга во время сна может быть даже выше активности во время бодрствования.

Во время сна происходит несколько циклов ремонта и настройки. Когда организм понимает, что ремонт окончен, то наступает пробуждение.

Отсюда следовали банальные выводы.

Например: почему мы видим сновидения? Потому что во время сна в сознание начинают "просачиваться" потоки данных, предназначенных для автономной нервной системы. Как сознание интерпретирует этот поток? Да как угодно =) поэтому и снится всякая дичь

Но намного печальнее, если сигналы от внешних органов чувств начнут просачиваться в головной мозг во время сна. Тогда мозг, воспринимая эти внешние сигналы, как сигналы от автономной нервной системы, будет производить неправильный "ремонт" и может сильно подпортить наши внутренние органы.

Поэтому спать надо в темноте и в тишине =)

На самом деле в лекциях/статьях было много графиков, картинки с экспериментами над котиками, много умных слов и много интересных выводов. Но прикладывать их сюда было бы лишним =) Да и не найду сейчас всех этих графиков и картинок.

А предложенная теория называется так: висцеральная теория сна.

На мой взгляд, выглядит очень логично.

Вот такие дела, дорогой дневник. С любовью, твоя Ксеня.

Дорогой дневник!

В очередной раз вычитала в Интернете историю о том, что "в естественных сутках человека 25 часов". Что объясняется тем, что раньше Земля вращалась медленнее. А теперь вращается быстрее.

Дичь такая не понравилась мне совершенно.

И решила я для самой себя разобраться с этим вопросом.

Далеко ходить не пришлось. В Википедии в статье про циркадные ритмы есть ссылки с пруфами.

Не поленюсь процитировать:

Первые эксперименты по изоляции людей от таких датчиков времени, как часы и солнечный свет, привели к тому, что у подопытных вырабатывался примерно 25-часовой циркадный ритм. Ошибка эксперимента состояла в том, что участникам разрешалось включать и выключать свет (торшер с тусклым освещением) по своему усмотрению. Чрезмерное использование искусственного освещения перед сном приводило к увеличению продолжительности ритма. Последующее более корректно проведённое исследование показало, что период эндогенного циркадного ритма составляет в среднем 24 часа 11 минут. Ещё одно исследование в группе из 157 человек показало следующие результаты:

• 24,15±0,2 ч (24 ч 9±12 мин) — для всей группы;
• 24,09±0,2 ч (24 ч 5±12 мин) — у женщин;
• 24,19±0,2 ч (24 ч 11±12 мин) — у мужчин.

Пруфам с news.harvard.edu верю я больше, чем статьям на Дзене. Да и фразы о том, что "раньше Земля вращалась медленнее" будят во мне берсерка и желание стучать по клавишам с мыслью "в интернете кто-то не прав".

Вот такие дела, дорогой дневник. С любовью, твоя Ксеня.

Ну как можно было пройти мимо такой темы?

Потрясающий фильм. Концепция, конечно, несколько отходит от классической (в частности, Карлсон не совсем живёт на крыше, он стокгольмский бомж, умеющий летать, и на крыше просто ночует), но в целом сюжет практически не изменён. Дружба с Малышом – таким же неприкаянным социопатом, только семилетним, опасные проказы, чад кутежа и вот это всё – присутствует в полной мере. Ну и финал тоже доработан. Вместо Филле и Рулле действуют Фил и Руди, представляющие ЦРУ.

Попытка похищения Карлсона из квартиры Свантесонов выливается в полноценное побоище, во время которого Карлсон зажмуривает всю пендосскую опергруппу, кроме двух главзлодеев. Во время перестрелки пуля выводит из строя его пропеллер. Негодяи берут в заложники Малыша и вынуждают Карлсона разоружиться. В итоге он обхватывает обоих руками и вместе с ними вываливается в окно. Рыдающий Малыш бежит по лестнице вниз и находит Карлсона во дворе дома, присевшим на бордюр рядом с разбившимися цеэрушниками.

- Карлсон! Ты не разбился?

- С чего бы мне разбиваться? День только начался, а я мужчина в самом, блин, расцвете сил, - и раскуривает бычок сигары.

- Но они испортили твой пропеллер!

- Ты вообще нормальный, нет? Во мне сто двадцать килограммов мяса, сала и дерьма. Как ты думаешь, может всё это поднять грёбаный пропеллер размером с чайное блюдце?

- Но… Если ты можешь летать сам по себе… зачем он был тебе нужен?

- От него шёл офигительный сквозняк по заднице. Я как-то подсел на это ощущение, что ли…

Карлсон выбрасывает окурок в лужу крови, растекающуюся от головы одного из агентов. Малыш смотрит на это неодобрительно:

- Мама всегда очень ругается, когда во дворе мусорят.

- Да уж… Стерильная страна, блин. Аж бесит.

Проснувшись, минут пять вспоминал, где я успел посмотреть эту годноту. Наконец, с отчаянием признал, что нигде. Сон, всё сон. Теперь надо со всем этим что-то делать. Прямо беда. И так забот хватает, а тут вот ещё это…

Телефончик Глисана не подскажете?

-----------------------------------------------

© спизжено с Пикабу. Давно читал данный пост, чота вспомнил о нем и решил поделиться.

Засыпание по правилам — это важный процесс, который помогает организму восстановиться и подготовиться к следующему дню. Вот несколько правил, которые помогут вам засыпать:

1. Выберите правильное время для сна. Лучше всего ложиться спать до полуночи, так как именно в этот период организм наиболее активно восстанавливается.
2. Создайте комфортные условия для сна. Температура в комнате должна быть прохладной, а освещение — мягким. Также рекомендуется использовать удобную подушку и матрас.
3. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Кофеин стимулирует нервную систему, а алкоголь нарушает качество сна.
4. Не ешьте тяжелую пищу перед сном. Тяжелая пища может вызывать дискомфорт и затруднять засыпание.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями в течение дня. Физическая активность помогает улучшить качество сна.
6. Перед сном проведите время в спокойной обстановке. Не смотрите телевизор или сидите за компьютером, так как это может возбудить нервную систему.
7. Используйте методы релаксации перед сном. Например, медитация или глубокое дыхание помогут расслабиться и подготовиться ко сну.
8. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Регулярный режим сна помогает организму привыкнуть к определенному времени засыпания.

Соблюдение этих простых правил поможет вам засыпать быстро и качественно, что положительно скажется на вашем здоровье и настроении.

Опубликованное на этой неделе исследование показывает, что слишком яркое освещение ночью может оказывать неблагоприятное влияние на мозг. Исследователи обнаружили, что у городских жителей Китая есть связь между повышенным воздействием искусственного наружного освещения ночью и повышенным риском инсульта. Еще они обнаружили, что воздействие загрязненного воздуха также связано с повышением риска инсульта.

Плейлист скетчей серии "Внутри организма"
Если хотите поддержать мой труд рублём, вот ссылка.

В общем, вот вам трустори не раз происходящая со мной. И быть может вам что-то подобное тоже знакомо. Внезапно посреди ночи твой сладкий сон обрывается и куда-то пропадает. Ты отдаёшь себе отчё, что уже проснулся — прикольные картинки в голове внезапно закончились, слышишь, как поют птички и сейчас бы встать. Или хотя бы открыть глаза. Но тут начинаются небольшие, но пугающие проблемы — у тебя это не получается. Веки тупо не поднимаются. По всему телу разливается тяжесть. Твои мышцы не слушаются, и на груди словно кто-то сидит. Кто-то массивный и не дающий тебе двигаться. Это такое странное продолжение сна? Сон во сне? «Начало»? Что это? Здесь начинается паника — твоё тело тебя тупо подводит, даже веки открыть не получается, не то, чтобы рукой пошевелить. И вот когда паника достигает своего апогея — внезапно всё проходит. Да, это состояние длится несколько секунд, но впечатления остаются очень даже надолго, и желание его повтора — совершенно не возникает. Короче — сонный паралич. Знакомимся.

И выглядит для вас это примерно как-то так.

На самом деле — это довольно частое явление в человеческой жизни. Около 8% людей хотя бы один раз в жизни его испытывали. И всё начинается с мозга. Точнее, с одной нашей интересной способности. Практически у всех сейчас есть понимание, что спим мы не просто так, потому что так вдруг внезапно захотел мозг от безделья. Нет, процесс сна — это один из важнейших периодов в распорядке нашего сознания. В этот момент проходит исключительно важная для индивидуума работа — мозг каталогизирует осознанное за день, самоочищается от токсинов, накапливает нужные вещества и проводит общее «техобслуживание» самого себя. Это если кратко. Проходит всё это в формате различных стадий сна, чередующихся друг с другом. В одной из них человек видит сны (так называемая фаза быстрого сна — REM). Бонусное знание — само тело у нас так и не научилось отличать реальность от сна. То есть пока мозг показывает нам картинки, переживает там какие-то эмоции, тело на них продолжает реагировать, как если бы это происходило в реальности. Ну или реагировало бы, не встрой в нас эволюция один забавный защитный механизм. Иначе было бы довольно сложно жить — видите во сне как летаете и тело начинает реагировать соответственно — махать руками, дрыгать ногами и истерить на тему парашюта. А то и побежать куда-нибудь может. Да-да, у лунатиков всё именно так и работает. У них этот механизм просто не всегда включается и тело не парализуется.

Вообще, вот вам очень научная картинка. Объяснять не буду (сам не понимаю).

Да, да — неожиданное знание, ради которого я всё это и затеял написать. Вы правильно поняли — во сне мозг просто, банально и тупо парализует наше тело. Да-да... вот так вот. Делает он это с помощью подавления скелетных мышц и отключения двигательных нейронов в спинном мозге. Проще говоря, на время ночного техобслуживания и обработки информации, вырубаются все мышцы (ну, кроме дыхательных, сердечных и прочих важных внутренних органов) и заявляет — всё, всем спать, я дёргаю рубильник. Ну а дальше понятно причины паралича — «поднять подняли, а разбудить забыли». Мозг прекращает «технический перерыв», а вот механизм возврата тела из паралича пока запоздал. Вот и оказывается, что человек тупо проснулся, но ничего сделать не может — команды туда просто не доходят. Остаётся ему только лежать с закрытыми глазами и пытаться сообразить, что будет дальше. И немного паниковать. В качестве небольшой вишенки, иногда мозг ещё какое-то время продолжает проигрывать сны, поэтому людям в этом состоянии могут видеться довольно реалистичные видения — демонов, незнакомых людей, слышать посторонние звуки и всё такое прочее. Ну и плюс ещё какая-то часть мускулатуры тоже находится в расслабленном состоянии — поэтому грудная клетка кажется тяжелее, чем мы привыкли. 

И лунатик, куда без него?

Естественно, подобные явления (тяжесть в груди, неспособность двигаться, глюки) до того, как люди поняли функции мозга и сна, считались магией. А значит, довольно активно продвигались как религиозные испытания или дьявольские силы и, конечно же, чёрная магия. Отсюда и легенды о суккубах, марах (кстати, секунда Википедии: английское nightmare — по мнению некоторых лингвистов, содержит в себе немецкое название mara — демон), ведьмовских заклятиях или там домовых, которые по ночам мстят нерадивым хозяевам дома. Мол садятся на грудь, творят всякую хрень. В более просвещённое время люди приписывали этому состоянию инопланетное вмешательство, призраков и прочие сверхъестественные явления. Короче, много интересных вещей может родиться в мозгу, если его на какое-то время изолировать. Ну и да, в целом это явление безвредное, пусть и несколько раздражающее. Есть лечение. Но стоит вам хотя бы раз это испытать, то вы наверняка согласитесь с тем, что ощущения это не из приятных. Да и слишком часто повторяемые эпизоды могут вызвать тревожные состояния. В общем, бережём себя и не забываем про гигиену сна.

Ну и немного еще:

1. Вики
2. Такие дела
3. Ну и статья о том, как зарождался фольклор

- Спицин, тебя зовет Старый Кот! К себе в кабинет, – сказала мальчишке девчонка из дежурного класса.

Васька резко остановился. Он опаздывал к первому уроку. Никак не мог просыпаться вовремя после лета.

До пятого класса он учился во вторую смену. Это было хорошо и удобно. Можно было долго спать. Мама будила его перед уходом на работу, чтобы сделал уроки как следует, но когда она уходила, он благополучно засыпал снова.

В школу он успевал, а вот на уроки времени хватало не всегда.

Теперь такое не проходило. Ему приходилось вставать утром, одеваться с закрытыми глазами, проглатывать кашу, потому что родителям сказали, что детей по утрам нужно обязательно кормить. И не бутербродами!

Потом он выходил из дома вместе с отцом, довольно бодро шагал, пока тот не нырял в метро, а потом плелся нога за ногу, досыпая на ходу. И, как правило, опаздывал к первому уроку. Вот и сегодня…

Васька потоптался на месте.

Старым Котом вся школа звала директора. Директору было около пятидесяти лет. По общечеловеческим меркам он был не стар. Но, во-первых, работал уже давно. Даже старшеклассники знали только его, а во-вторых, был седым и носил шикарные усы. Когда его что-то сердило, он становился взъерошенным и негодующе фыркал.

Как-то кто-то заметил – похож на кота. Так директора и прозвали – Старый Кот. Но звали скорее уважительно, чем насмешливо. Потому что Старый Кот всегда доискивался до истины. Не рубил с плеча и даже самые-самые хулиганы и двоечники знали – наветам директор не поверит. И если не виноват, то и не влетит.

До сих пор Васька лично с директором не встречался. Но если зовет – надо идти.

"Будет причина для опоздания в класс – директор позвал", - мелькнула мысль, но почему-то утешила она слабо.

Спицин поднялся на второй этаж. Прошел по длинному коридору. В школе уже было тихо – звонок на урок уже прозвенел. Из-за дверей доносились голоса учителей и учеников.

Васька специально пошел по длинной дороге – вокруг всей школы-муравейника. Но даже самая длинная дорога когда-нибудь заканчивается.

Он постоял около кабинета. Потом поднял руку и вежливо постучал.

- Войдите, - донеслось из-за двери.

Спицин открыл дверь, которая показалась ему сделанной из дуба, и зашел.

- Вызывали, Савелий Григорьевич?

Старый Кот строго взглянул на него и вдруг расплылся в улыбке.

- Васенька, проходи, хороший мой. Как давно я тебя жду!

Оторопевший Спицин стоял, хлопая глазами, а директор просто выпорхнул из-за стола.

- Заходи, заходи, что же ты стоишь, сейчас я чайку заварю, конфеты у меня есть вкусные. Садись!

И Старый Кот махнул в сторону небольшого журнального столика в углу. За этим столиком, по слухам, директор разговаривал с теми, кому нужно было сочувствие, ласка. Уютные кресла вокруг создавали домашнюю обстановку.

Васька робко приблизился и сел на уголок кресла.

Старый Кот поставил перед ним вазочку с его любимыми конфетами и чашку чая.

"Такая же, как у меня дома" – мелькнула у Васьки мысль.

- Угощайся! – радушно сказал директор.

Васька поставил пакет с книгами, который держал в руке, на пол и отхлебнул чай, потом нерешительно развернул конфету.

Старый Кот устроился в другом кресле и сочувственно смотрел на него.

- Тяжело тебе? – вдруг спросил он.

Васька поперхнулся и недоуменно уставился на директора, но тот продолжил:

- Вставать нужно рано, не высыпаешься. Вот в игру вчера не смог доиграть, потому что мама телефон отобрала… очки потерял, обидно же!

Васька вздохнул – конечно обидно. Но тут до него дошло – откуда Старый Кот мог об этом узнать? Это было ночью. Не звонил же ему отец или мама, чтобы пожаловаться на сына???

- Я вот что подумал, Васенька, - директор доверительно наклонился к нему, - а не хочешь ли ты снова учиться во вторую смену?

Васька аж встрепенулся – конечно, он хочет! Да за это, он на что угодно готов!!! Правда, он слышал разговоры старшеклассников что-то типа – с утра отмучался – день свободен, но ему это не подходило.

- Ну, так как? Будешь снова ходить во вторую смену? Тогда и доигрывать можно будет, и сны потом досматривать? – снова ласково спросил директор. – Согласен?

Васька закивал.

- Тогда записываем тебя снова в четвертый класс! Ты к какой учительнице хочешь? Хотя…, - директор помедлил, - четвертый, это же на следующий год снова пятый и первая смена, а давай мы тебя снова в первый отправим? Твоя учительница снова взяла первый класс, вот ты и будешь у Ольги Павловны учиться. Она тебя знает, ты ее тоже. И привыкать не надо… так и сделаем!

Васька хлопал глазами, открывал и закрывал рот и почему-то не мог ничего сказать. Он не хотел снова в первый класс, хотя против Ольги Павловны ничего не имел. Но у нее же маленькие совсем! Что он будет делать среди это детсада??? А друзья??? Они будут учиться в пятом, потом в шестом, седьмом, восьмом, а он все в начальную школу будет ходить???

Старый Кот между тем нажал на кнопку селектора на столе и сказал:

- Мррр, мяуррр, Ольга, мррр, Павловна, муррр, к вам ваш ученик возвррррращается.. Пррринимайте документы.. муррр..

Васька отчаянно попытался сказать, что он НЕ СОГЛАСЕН идти снова в первый класс, но в дверь уже входила его первая учительница, она взяла его за руку, ласково наклонилась и уткнулась ему носом прямо в ухо!

Васька проснулся.

Рядом с ним под одеялом лежал кот Старый. Он спал, уткнувшись холодным носом в Васькино ухо, а рядом валялся разряженный телефон.

Васька вылез из кровати и на подгибающихся ногах пошел в туалет.

Сон. Это был сон. Какое счастье!

Васька вернулся в свою комнату, поставил телефон на зарядку. Потом подумал и включил будильник.

Он вспомнил сон и подозрительно посмотрел на кота Старого. Кот был старше его, Васьки на четыре года. Васька знал его столько же, сколько и себя.

Но не мог же кот внушить ему, мальчику, человеку, в конце концов, такой сон!

Старый и раньше приходил к Ваське и спал рядом, но таких снов мальчик не видел. Все больше стрелялки, как в игрушках.

Васька снова подозрительно посмотрел на спящего кота. Потом улегся рядом и глянул на часы. Ему оставалось спать еще целых три часа. Васька вздохнул и засопел. Теперь без снов.

Старый кот дождался, когда его маленький и бестолковый хозяин уснет. Он до сих пор считал Ваську маленьким, глупым и любимым. Он давно простил ему то, что, будучи совсем мелким, мальчик иногда тянул его за хвост. Тем более, что Ваське влетало от родителей.

Он всегда лежал рядом, когда Васька болел, помогая уснуть своим мурчанием.

Кот легко читал мысли человека.

"Но не мог же кот внушить ему мальчику, человеку, в конце концов, такой сон!" – мог, Васька. Еще как мог. Коты много могут.

А помочь тебе надо было, а то действительно дождешься, что тебя вызовет директор.

И вряд ли в реальности он тебя конфетами будет кормить!

Странное название для рисунка с девушкой в бане, правда? 

Дело в том, что на этом рисунке сошлись мои сны-кино и моя любовь к теме смерти у славян. 

Мне часто снятся сны, где я смотрю кино. На этот раз фильм был про молодого человека, который после долгих лет вернулся в родную деревню. Он узнает, что его подруга детства выходит замуж. Но ни она, ни жених не выглядят счастливыми. Более того, все жители деревни ведут себя странно, словно скрывая какую-то страшную тайну. 

ГГ пытается выяснить, что же случилось с его подругой и всеми деревенскими, но только дальше уходит от правды. 

В день свадьбы он врывается в баню, где в одиночестве моется его подруга, подозревая, что с ней должно вот-вот случиться что-то ужасное. Но девушка сама решает все ему рассказать:

Пару лет назад в деревне был неурожай, и, следуя древней местной традиции, старейшины принесли девушку в жертву.

Но никто не ожидал, что она вернётся...

Гуашь, картон. 

Добрый день, Пипмайцы! Сегодня хороший день и я хотел бы поделиться с вами списком авторов страшных историй. Советую слушать их ночью, перед сном. Я регулярно под них засыпаю, хотя бывает и такое, что история настолько атмосферная и страшная, что держит в напряжение до самого конца. 
Собственно вот авторы:

1. DARK~PHIL

2. ГРОБОВЩИК

3. Bye Bye Man

4. WorldBegemotKot † Страшные истории †

5. За Гранью | Страшные истории 

Приятного сна!

С далёкого детства боюсь темноты. Этот страх есть у многих и о нем молчат. Ведь это так стыдно в 20, 30, 35 , 45 лет боятся темноты до парализующего ужаса. Родители по большей части своей отмахиваются , ведь их боязнь змей это о чем-то настоящем, о живом. А тут , всего-то темнота, ну что в ней может быть? А живое воображение ребёнка уже рисует монстра. Холодную руку из под кровати, большие зелёные глаза в окне смотрящие не моргая. 

Ужасы не могу смотреть это выльется в ночь без сна. 

 Мне 35. Если я усну с незаштореными наглухо окнами , мне будет снится кошмар.  В комнате горит ночник,   в коридоре на пути в туалет тоже горит ночник.  Однажды у меня спросили, зачем мне розетка с ночником около туалета? И хихикнули " темноты чтоль боишся?  как маленькая? " 

Всегда отвечаю что так удобно, ночью видно куда идешь мы же не кошки.

Отчего в нашем обществе орахнофобия считается нормальным оправданым страхом. А боязнь темноты чем-то детским и смешным. 

Пойду включать ночник, и зашторивать окна. Приятной всем ночи.