Засыпание по правилам — это важный процесс, который помогает организму восстановиться и подготовиться к следующему дню. Вот несколько правил, которые помогут вам засыпать:

1. Выберите правильное время для сна. Лучше всего ложиться спать до полуночи, так как именно в этот период организм наиболее активно восстанавливается.
2. Создайте комфортные условия для сна. Температура в комнате должна быть прохладной, а освещение — мягким. Также рекомендуется использовать удобную подушку и матрас.
3. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Кофеин стимулирует нервную систему, а алкоголь нарушает качество сна.
4. Не ешьте тяжелую пищу перед сном. Тяжелая пища может вызывать дискомфорт и затруднять засыпание.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями в течение дня. Физическая активность помогает улучшить качество сна.
6. Перед сном проведите время в спокойной обстановке. Не смотрите телевизор или сидите за компьютером, так как это может возбудить нервную систему.
7. Используйте методы релаксации перед сном. Например, медитация или глубокое дыхание помогут расслабиться и подготовиться ко сну.
8. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Регулярный режим сна помогает организму привыкнуть к определенному времени засыпания.

Соблюдение этих простых правил поможет вам засыпать быстро и качественно, что положительно скажется на вашем здоровье и настроении.

Доброе утро уважаемые.

Есть вопрос,пользовался ли кто такой приблудой?ситуация после инсульта,буквально две недели, на данный момент есть прогресс по шевелению пальчиков у девочки, только только получаться начинает.

Буду благодарен за отзывы.

Короче, так как Пикабу меня (и многих других) разочаровал, а своему графоману надо выход давать (личный телеграм-канал — слабая замена), то буду писать здесь. А ещё круто, что это свежий ресурс, и значит, можно постить знаменитую херню, которая точно была на других сайтах. А тут — извиняюсь, никаких ссылок на баяны не получу, и никто не скажет — «на этой неделе ещё не было». И вот вам одна из первых историй, которая когда-то меня поразила своей... ну трогательностью и проблематикой. Короче, назвать её можно «Жизнь и болезнь Дэвида Веттера» или «Мальчик из пузыря». Хотя сам Дэвид родился в 1971 году, к этой истории уже было множество предпосылок даже до его планирования. У его родителей Кэрол и Дэвида Веттера уже был сын, умерший в возрасте семи месяцев. Причина смерти — генетический дефект вилочковой железы. Эта штучка в нашем теле играет важную роль в развитии и работе иммунной системы. То есть у ребёнка с такой штукой практически нет защиты от микробов, бактерий и прочих мелких организмов вокруг нас. А раз дефект был генетический, то проблема могла появиться и у других детей этой пары. 

Мать Дэвида и его сестра. Сам Дэвид — на заднем плане.

Но со старшим ребёнком — дочерью Кэтрин всё было хорошо, и родители, мечтая о втором отпрыске (желательно сыне — продолжатель фамилии и всё такое), всё-таки начали планировать беременность. Им повезло, что семья жила недалеко от Хьюстона. Медицинский центр этого города в то время был достаточно передовым и, казалось, что для его врачей нет ничего невозможного. Именно туда обратилась Кэрол, чтобы узнать о шансах появления генетического заболевания у ребёнка. Врачи собрали консилиум, почесали затылки, перекурили и сказали — «ну примерно 50 на 50, точнее, не знаем». Они сообщили, что в крайнем случае можно будет сделать аборт. Но Кэрол и Дэвид были католиками и об этом даже подумать не смели. Впрочем, врачи объяснили родителям, что до аборта можно и не доходить. Ведь уже были прецеденты, когда дети с подобными болезнями становились полноценными членами общества. И всё благодаря чудесной операции по пересадке костного мозга. А то, что у будущего ребёнка уже есть здоровая сестра, так это просто замечательно — готовый идеальный донор. Под такими доводами родители решились исполнить свою мечту.

Сам Дэвид внутри пузыря.

И вот в 1971 году Кэрол забеременела. Сами беременность проходила нормально, и вот подошло время знакомства Девида с этим миром. Зная об особенностях генетики новорождённого, в больнице сразу началась подготовка к созданию стерильного изолятора для будущих родов. Несколько операционных подверглись тотальному обеззараживанию, то есть полному экстерминатосу микробов. Подобрались исключительно здоровые врачи, которые прошли несколько жёстких проверок. Крыло, где проводилась операция, было полностью закрыто от всех мимокрокодилов. Туда не допускали, не то что обычных посетителей больницы с улицы, вход был закрыт даже для врачей, не имеющих отношения к операции. Сама Кэрол содержалась в отдельном боксе, куда тоже не допускались посетители. Её еда и вещи тщательно стерилизовались, перед тем как попасть в палату. Рожать было решено с помощью кесарева сечения (вы же в курсе, что ребёнок при появлении специально тыкается мордочкой в анус мамы, чтобы получить от неё свою первую дозу микробиоты? Приятного аппетита). Сама операция проводилась с минимумом движений врачей, чтобы не создавать возмущения воздуха, которые смогли бы переносить микробов. Это множество раз репетировалось и отрабатывалось, чтобы довести всё до идеала. Даже переговоры между командой были запрещены по той же причине — общались на уровне взглядов и мелкой моторики. Прежде чем начать операцию, врачи не двигались около 15 минут, чтобы успокоить воздух в помещении. Ну и, конечно, тотальное обеззараживание всего вокруг. И вот 21 сентября на свет появился Дэвид Филипп Веттер. Через 10 секунд после рождения его тут же поместили в стерильный бокс специально созданный для него врачами клиники — «пузырь» с обеззараженным воздухом. Там он провёл 2 недели, пока изучали анализы его крови, взятые при рождении. 

Примерно в такой обстановке он и жил.

И результаты были совершенно неутешительными — ТКИД (тяжёлый комбинированный иммунодефицит) подтвердился. Эта подлая болезнь появляется примерно у одного из 100 тысяч детей и поражает в основном мальчиков. Она не даёт развиваться адаптивной иммунной системе. Можно считать, что этой вещи в человеке вообще не существует как таковой. Проще говоря, организм не умеет и не может научиться сражаться с любой инфекцией. Каждый мелкий вирус становится для человека смертельным врагом и даже обычный вздох уличного воздуха может стать причиной болезни, которая, в конце концов, приведёт к мучительной смерти. Но ведь ещё оставалась надежда на операцию по пересадке костного мозга от сестры... Но и эта карта не сыграла, после того, как выяснилось, что никто из родственников не подходит на роль донора. Даже его сестра оказалась несовместима — мощный удар по всем врачебным теориям. Мальчик так остался жить в пузыре. На двенадцать лет это станет его домом.

Комната Дэвида и его игровая.

Нет, сами эти «убежища», конечно, менялись — росли вместе с ним. В три года он уже жил в пузыре размером 3х2х2 метра. А ещё в этом возрасте его наконец-то разрешили перевозить в специальный «домашний пузырь», который расположился в доме его родителей. В такой обстановке он мог проводить какое-то время. А ещё у него был специальный транспортировочный отсек для коротких поездок, установленный в автомобиль. В этом боксе он однажды даже посетил специальный показ фильма «Возвращение джедая» вместе со своими друзьями. Но давайте просто представьте, что это была за жизнь. Чтобы поместить что-то в этот пузырь (даже воздух) нужно было уничтожить все микроорганизмы внутри и снаружи «чего-то». Если ребёнок хотел получить какой-то предмет из «внешнего мира», желаемое должно было пройти тщательную санобработку, которая занимала несколько дней. Вначале вещь вымачивали в надуксусной кислоте, либо выдерживали в камере, наполненной газообразным этилеоксидом. Потом предмет нагревали, аэрировали в течение нескольких дней и пропускали через систему шлюзов внутрь капсулы, где её ждал Дэвид. Часть вещей просто не могла пережить подобную обработку, теряя в процессе все свои качества. Особенно это касалось еды. Например, торт Дэвид смог попробовать только в пять лет, когда учёные наконец-то подобрали необходимое сочетание ингредиентов, способных пережить такую суровую обработку. А Колу, рекламу которой он часто видел по телевизору в доме у родителей, так и не смогли поместить внутрь пузыря — химия оказалась бессильна.

Чтобы получить эту шляпу, Дэвиду пришлось ждать несколько дней, пока её обработают.

Общение других людей с Дэвидом происходило исключительно через прозрачные стенки. При этом в «пузыре» стоял постоянный шум от насоса-очистителя воздуха, мешающий разговорам. Прикасаться к ребёнку можно было только с помощью специальных перчаток, вделанных в эти же стены. Сам Дэвид никогда не мог остаться один и куда-то спрятаться, даже при всём желании. Его жизнь всё время была у всех на виду — чтобы контролировать состояние и не слишком усложнять систему. В четыре года он попытался, в качестве бунта против такой жизни проколоть пузырь шприцем, который случайно попал внутри его обиталища, после очередной инъекции. К счастью, медсёстры успели обнаружить инцидент и быстро заклеили пробоину. С Дэвидом поговорил один из врачей и раскрыл правду о его особенностях. А ещё подбросил для размышления мысль, что микробы для него — это смерть. После этого разговора Дэвид перестал пытаться порвать оболочку, но теперь у мальчика начала излишне активно развиваться фобия микробов. Они приходили к нему в кошмарах и поедали его заживо. 

Дэвид в скафандре с системой жизнеобеспечения. В таком не очень погуляешь.

Вот вам ещё один грустный факт: только в шесть лет Дэвид смог сделать больше, чем шесть шагов в одном направлении. Это произошло после того, как в NASA специально для него создали детский скафандр. Дэвид долго не мог заставить себя надеть его всё из-за той же фобии микробов. Он переживал, что они все прячутся внутри скафандра, и ждут не дождутся, пока мальчик сам к ним придёт. А потом ребёнок не очень верил в то, что этот скафандр сможет обеспечить нужную изоляцию. Но разговоры с докторами помогли, и именно тогда мальчик впервые увидел водопроводный кран и смог наконец-то неуклюже побегать за своей сестрой. Однако, Дэвид воспользовался подобной возможностью всего семь раз. Просто боялся покидать привычный пузырь, ставший центром его мироздания. Потом из старого скафандра вырос, а новым, который ему сделали все в том же NASA, пацан так и не решился использовать.

Дэвид впервые может потрогать водопроводный кран.

И естественно, всю эту душераздирающую историю достаточно активно освещали средства массовой информации. И хотя Дэвид оставлял у зрителей ощущение совершенно нормального ребёнка, на деле всё было совсем не так. Каждый раз при общении с людьми ему приходилось играть роль дружелюбного и вежливого ребёнка, как того ожидали журналисты и окружающие. И как ему говорили вести себя родители. При этом он прекрасно, на каком-то своём детском уровне отдавал отчёт, что за жизнь ему предстоит в дальнейшем и насколько он зависим от окружающих людей. Хотя сестра и была его главным другом на всю жизнь, всё равно в детских своих ссорах она показывала Дэвиду, что может легко сломать систему жизнеобеспечения бокса. И пару раз, в приступе детской жестокости, даже специально отключала насос, заставляя его умолять о смене гнева на милость. Как тут можно считать себя самостоятельным и независимым человеком? От подобных мыслей и отсутствия простых радостей жизни, вроде объятий родителей он стал подвержен депрессиям. Ему часто снились кошмары о нападающем на него «Короле микробов». В беседах с психологом, ставшим ему близким другом, он часто рассказывал, что чувствует злость, потому что никогда не сможет жить как другие люди. Его просто переполняли безнадёжность, отчаянье и грусть от отсутствия таких банальных вещей, как, например, прикосновение к другим людям.

Дэвид со своей матерью

В 1981 году, когда ему исполнилось 10 лет, его наконец-то выписали из больницы под постоянную опеку родителей. Теперь он мог всё время жить в доме. Но и там ему было не очень хорошо. Как говорила его мать, она часто видела, как Дэвид проводит время сидя возле окна и смотрел на улицу, через стены своей прозрачной тюрьмы. Там были другие люди, которые катались на велосипедах, бегали и гуляли по траве. Это зрелище вгоняло её в грусть и дикую зависть, перерастающую в гнев на сложившуюся судьбу. Однажды Дэвид сказал, что мечтает посмотреть на звёзды. Не на те, что видны из окна его дома, а раскидывающиеся над головой, заполняющие весь небосвод. Всё разом. И чтобы дать ребёнку такую возможность было задействовано множество людей и техники. И весь этот «сеанс» наблюдения ночного неба продлился всего двадцать минут. Естественно, подобное событие хоть и вдохновило ребёнка, но ощущался в нём привкус безысходности.

Ребенок стал для многих людей кем-то вроде «магнита популярности». Сфотографироваться с ним и потом показывать другим людям.

И надо было что-то срочно делать с мальчиком. Многие психологи предрекали, что в скором времени в поведении подростка, как и у всех детей его возраста может наступить перелом и удержать его внутри бокса будет проблематично. Тем более что правительство, которое потратило уже миллион с лишним долларов на этот «медицинский эксперимент» пока не видело каких-то результатов. «Раз мы ничего не получаем, зачем мы тратим деньги?» — задавали они вопрос. То есть речь уже зашла о полном прекращении финансирования. А без этих денег было просто невозможно обеспечить уровень стерильности, обеспечивающий жизнь Дэвида. Там только оплата электричества, на котором трудилась вся система вентиляции и жизнеобеспечения, стала чёрной дырой, поглощающей деньги семьи. Была работа врачей, которые исследовали ребёнка и пытались найти способы облегчить его жизнь. А ещё психологи, ремонтники, медсестры. Родители просто бы не потянули все эти траты. Прекращение финансирования было равнозначно отключению больного от аппарата жизнеобеспечения. Добавьте сюда общество, которое старательно давило на родителей и врачей, якобы держащих невинного ребёнка взаперти и подвергавшим его всяческим экспериментам. Нужны были какие-то срочные действия. И вот в 1983 врачи наконец-то разродились хоть каким-то решением. По их словам, появилась безопасная возможность пересадить несовместимый костный мозг. Да, сестра была признана неподходящим донором в момент рождения Дэвида, но спустя десятилетие всё должно было пройти хорошо. Были прецеденты подобных действий — наука шагнула уже достаточно далеко за такой период. Не видя других выходов и под давлением обстоятельств, родители дали согласие на пересадку костного мозга сестры Дэвиду. И 23 октября была проведена операция. На этот раз все было проще — все проводилось прямо внутри пузыря, куда были «доставлены» необходимые инструменты. И это вмешательство прошло успешно.

Дэвид сразу после операции

По крайней мере, так казалось, до января 1984 года. Тогда Дэвид впервые в жизни заболел (в 12 лет). У него началась лихорадка и кишечное кровотечение. Чтобы разобраться с напастью, было решено наконец-то достать Дэвида из его пузыря, тем более что сам мальчик неоднократно изъявлял такое желание — по его мнению, хуже уже быть не может. Это мнение совпало с мнением врача и вот, 7 февраля 1984 года, он впервые вышел во внешний мир. Только в 12 лет, ребёнок наконец-то смог коснуться кожи родных. Почувствовать запахи, вкус еды не обработанной химией и всё такое привычное для нас. Одним из его желаний было наконец-то попробовать Кока-Колу, как в рекламе по телевизору. Врачи ему этого так и не разрешили — Дэвиду становилось всё хуже. 22 февраля он сказал всем родным, что любит их, лёг спать и так и не проснулся. Вскрытие показало, что в костном мозге сестры был вирус Эпштейна-Барр из семейства герпес-вирусов. Подобная херь, присутствует у большинства людей, и легко подавляется человеческим иммунитетом. Для обычного человека это что-то вроде мелкого гопника угрожающего спецназовцу в полном обмундировании. Но у Дэвида, как раз не было подобного стража. Вообще, никакого не было. Поэтому попав в незащищённый организм, вирус породил в нём сотни злокачественных опухолей, буквально во всех органах ребёнка. Эпитафией на памятнике Дэвиду стали слова: «Он так и не потрогал мир. Но мир был тронут им».

Надгробие на могиле Дэвида

После этого в различных кругах начались ожесточённые споры об этике произошедшего. Врачебной, родительской, журналисткой и прочих. Докторов обвиняли в том, что они сразу перед рождением не предусмотрели вероятности того, что костный мозг сестры не подойдёт и тем самым сознательно обрекли ребёнка на такую жизнь. Кто-то называл Дэвида — «человеком — морской свинкой», намекая на то, что он был не более чем подопытным животным для учёных. Один из первых врачей Дэвида, Джон Монтгомери даже и не скрывал, что для него «мальчик из пузыря» — не более чем важный эксперимент. Как он говорил: «Если бы подвернулась возможность, я бы ещё раз провёл что-то подобное». Общественность на основе этого высказывания посчитала, что врачи специально уговорили Кэрол на роды, вселили в неё напрасную надежду и навсегда испортили жизнь ребёнку. Мать тоже обвиняли в том, что она сознательно решилась на беременность, зная, во что это может вылиться. Кстати, после смерти Дэвида родители развелись. 

Тот самый Монтгомери.

Но с другой стороны, исследование проблемы Дэвида помогло совершить значительный прорыв в лечении ТКИД и многих видов рака. Анализы его ДНК определили точный ген, где скрывалось заболевание. Проведённые благодаря Дэвиду эксперименты вылились в более надёжные способы пересадки костного мозга. «Мальчик из пузыря» дал надежду и спас десятки тысяч детей в подобной же ситуации. Теперь это заболевание можно обнаружить ещё у неродившегося ребёнка и даже ввести трансплантат костного мозга, до рождения, прямо в утробе матери. Такая операция не просто позволяет ребёнку выжить и в дальнейшем вести полноценную жизнь. И вот вам напоследок дилемма Достоевского. Стоил ли «весь мир познания… этих слёзок ребёночка»? Короче, думайте. А я вернусь позже с ещё более странными историями.

---

Ну и по моим заветам ссылки: 
1. Заметка на Washington Post
2. Чуть Вики не забыл
3. Сайт CBNews
4. И NYTimes

Тут наткнулась на комментарий под постом https://pipmy.ru/1980-razryvy-nad-palcami-v-krossovkah-kak-ostanovit-ili-predotvratit.html

Есть такая профессия-подолог. Я занимаюсь проблемами стоп и ногтей. В общем, бородавки, грибки, трещины, мозоли и т.д. это все мое))) Да, профессия специфичная. Кому-то покажется противным все это, но я помогаю людям. Это мое призвание! Раз уж поднялась такая тема, напишу про то, как бороться с потливостью и обрабатывать обувь! Может кому из пипцев поможет.

Многие из моих пациентов жалуются на повышенную потливость стоп, по-другому гипергидроз.

Только кажется, что потеет и потеет, ничего страшного! Подумаешь, воняет, в гостях стыдно снять обувь! На самом же деле гипергидроз несёт очень много последствий (фото из личного архива):

1. Вирусные подошвенные бородавки.

Бородавки вызваны вирусом папилломы человека, он очень любит влагу. Часто можно подцепить в бассейне, сауне, аквапарке. Ещё один повод ходить в тапочках в подобных местах. Особенно бородавки любят детей и подростков.

2. Вросший ноготь

Постоянно размякшая от пота кожа теряет свои защитные свойства, и ноготь легко ранит ее, добавляем сюда большое количество микроорганизмов, которые есть в обуви, и вуаля! Начинается воспаление.

3. Грибковые и бактериальные инфекции кожи и ногтей

Микроорганизмы любят, когда тепло, темно, влажно и много еды. А уж в потной обуви, в которой ходили весь день, грех не устроить пир. Из основных симптомов: появление неприятного запаха, трескается кожа между пальцами, изменение цвета(жёлтый, коричневый, зелёный и т.д.) и структуры ногтя.

Поэтому всегда! Если человек обратился с подобными проблемами и есть повышенная потливость стоп, мы обязательно должны работать с последней. Иначе все вернётся!

Никаких фирм не называю, дабы не подумали, что реклама. Моя методика такая:

1. Мы всегда начинаем с консервативного ухода за стопами.

- Гигиена. Моем дважды в день ноги, можно с хозяйственным мылом. Тщательно вытираем пространство между пальцами. Само собой меняем носки. Тут важно максимально исключить синтетику.

- Антиперспирант. Спрей или крем/гель для кожи стоп. Наносим утром либо по инструкции.

- Тальк для стоп. Наносим на кожу после антиперспиранта, перед выходом из дома. Можно присыпать носки и в обувь.

- Обработка обуви! Это обязательно! Недостаточно сушить на батарее, нужно дезинфицировать. В аптеке продаются спреи для дезинфекции обуви. Пробрызгивать изнутри надо хотя бы раз в неделю. Не путайте с пшикалками-ароматизаторами, которые просто маскируют запах. Плюс сушилки для обуви с ультрафиолетом, либо озонатор. Сушить обувь каждый день вечером, желательно прям часов по 6.

- Хорошо себя показывают ванночки с настоем коры дуба. С любыми ванночками для ног есть общее правило, не парить ноги! Температура не больше 40С, 10-15 минут.

- Стельки с активированным углем. Тоже весьма неплохая штука, главное периодически их менять.

2. Если выше перечисленные действия никак не помогают, то начинаем физиопроцедуры.

Существует специальный аппарат для ионофореза, процедуры можно проводить дома. Эффект прям очень хороший. Но он весьма дорогой 20-30-40 тысяч рублей. Я же знаю, как собрать подобие самому за 1000 деревянных. Очень простая конструкция. Здесь не буду описывать подробно, а то очень длинно уже получается.

3. Инъекции Ботулотоксина типа А. Многие думают, что данный препарат только для накачивания морды лица. На самом деле его используют для других полезных целей, например, иногда лечат косоглазие (правда временный эффект). Скажу честно, себе колола подмышки. Офигенно, когда в жару не боишься потных кругов на футболке и не воняешь. Тут сразу объясню, уколы не парализуют полностью потоотделение, уходит именно повышенное. Есть небольшой процент людей, на кого не действует ботулотоксин. Я лично встретила четырех за свою практику. Решение о данном методе борьбы с гипергидрозом принимает врач.

В общем, как-то так!