Можно ли похудеть только занимаясь спортом?
Здравствуйте, товарищи! Я — жирный. Я знаю, что у меня проблема и не пытаюсь делать вид, что "просто кость тяжёлая", или прятаться за новомодными идеями бодипозитива.
Господи, какой там позитив, когда мне в 23 года проблема подняться на пятый этаж?
Я вешу уже более 110 килограммов при росте 174. В этом нет ничего хорошего... надо что-то с этим делать.
Но я люблю вкусно пожрать, особенно всякой жареной и вредной дряни, политой майонезом. Люблю заказывать пиццу и сжирать её в одну харю. Люблю пить лимонады и энергетики. А также, конечно, люблю пиво...
Но по пути с работы есть спортзал, сегодня я туда зашёл и позанимался час. Тягал штангу, гантели фигачил, бегал на дорожке...
Без диеты это принесёт какой-нибудь результат? В интернете пишут, что нет. Что при тренировке сжигается слишком мало калорий и целый час тягания штанги я нивелирую одной сожранной пироженкой.
Но ведь мышцы тоже буду расти, верно? Может фигура хоть капельку станет более привлекательный и я не буду похож на обрюзглый мешок сала?
Новые комментарии
BuhBuhov
1 день назад
Я кстати, можно сказать жизнь уже прожил! Так что я лучше вас знаю! 
BuhBuhov
1 день назад
Где-то я читал, что мозгу пофиг. Он продолжает строить новые нейронные связи всю жизнь. То есть, человек способен учиться всю жизнь. Но с годами и приобретением опыта, мозг (а может и не мозг, а личность в котором она живет) вдруг решает, что уже научилась всему, чему возможно. И тогда наступает период — «А че вы меня учите? Я и сам все знаю!». И это становится началом конца.
Человек решает — да нафиг надо в этом разбираться? Вон, есть сын, дочь, внук. Они мне все настроят и все.
А ведь разобраться-то не так уж сложно. Надо только немного напрячь свои мозги.
Дело не в возрасте, а в любознательности. И мысли — «Если дети понимают, что же — я не разберусь?».
Если этого нет, то ничего уже не поможет. А если есть, то такой человек будет до смерти умным и толковым.
Жаль только, что таких людей мало. В основном как раз эти — «я жизнь прожил! Я все лучше вас знаю!».
Но такова селява. :-)
DoctorrHamster
3 дня назад
Разлогин не помог. Захожу и так с приложения. Обновила недавно. С сайта тоже пробовала
BuhBuhov
3 дня назад
Невнимательно прочел твой комент. Упустил последнюю фразу про то, что он за хлебом вышел.
Да, действительно в поиске такой рекламы или выступления в КВН — не нашел. Видимо давно было, затерялось на просторах. Как выясняется, интернет помнит не все...
MEGAV0LT
3 дня назад
да, спасибо. Эту я находил. А вот КВН найти бы...
Admin
3 дня назад
Попробуй разлогиниться и залогиниться, ограничений на акке нет, т.е это чисто проблема с втоего устройства. Или попробуй зайти через приложение, если у тебя андроид
DoctorrHamster
4 дня назад
Да. Пробовала вайфай дома и у свекрови
BuhBuhov
4 дня назад
Не. У меня воображения на такое не хватит. Слишком приземленный я человек. Но когда вижу такое, радует. Вот и поделился.
MEGAV0LT
4 дня назад
Я взял перо, зажёг лучину,
И стал писать про красоту,
Нашёл глагольную причину
И улетел за маету.
Стучит размер, как старый поезд,
Где три колеса и один вагон,
В душе какой-то странный ноет
И непонятный перезвон.
Приклеил рифму «ночь — точь-в-точь» я,
А «кровь» с «любовью» — просто класс!
Сбежала Муза в страхе прочь, я
Пишу шедевр в последний час.
Пусть спотыкается строка
И ударенья не на месте, —
Зато из-под мого пера
Летят стихи с бумагой вместе!
Возьмите пару тренировок у тренера, пусть покажет как и на каких тренажерах лучше начать чтобы не сорвать спину.
Пару упражнений на укрепление мышц спины. Я как бывший 110кг шарик говорю.
Сейчас вешу 93кг. А из-за болезни сбрасывали до 79. Позвоночник чуть в трусы неосыпался, сгорел не только жир но и мышцы. Диету нельзя сразу. Будет потом срыв. Уменьшите порцию, ели раньше 4 куска хлеба? Сьедайте 3.
Ели 500гр каши? Еште 450гр.
Я уже решил отказаться от пива. Если захочу опьянеть, то лучше выпью вина. Крепость даже больше, а калорийность намного ниже.
Надеюсь, это уже должно повлиять на живот.
И от сладкой газировки надо отказываться. Там очень много сахара… А я люблю купить лимонада, когда иду куда-то, особенно по жаре. Но лучше купить воды.
От сладкого чая, боюсь, отказаться никак не смогу...
Лучше водку. Сколько не видел алкашей, худые как из концлагеря.
Насчёт чая, дело привычки. Лет так 25 назад стал пить без сахара, теперь с сахаром просто не могу, даже если положить пол чайной ложки на литр, я его чувствую, вызывает отвращение. Хотя пить с чем нибудь сладким в прикусу без проблем.
ВСЕ ВОЗМОЖНО. Начни с малого)))) замени газировку на вкусную воду.
А вообще ты же и сам знаешь секрет успеха: надо просто меньше жрать и больше двигаться
P. S. Я максимум набирала 10 лишних кило к своему комфортному весу и такая система питания лично для меня работает, спортом и физкультурой никогда не занималась, я ленивая, но стараюсь ходить там, где можно обойтись без транспорта.
«Сладостей» — сложнее...
«Макарон» — легко!
«Пельменей» ...
Нельзя бросать сразу. Нужно медленное снижение вкусной еды в употреблении. Чтобы организм, глаза и мозг привыкли к уменьшению порции.
Максимум можно желудок перетянуть, чтобы в него меньше помещалось.
Это смотря какой врач
Я вот, например, кодируюсь периодически (да-да, от еды!)
Натуральный гипноз, после которого не хочется кушоц то, чего нельзя)
Вам, к слову, никто не запрещает постить то, что Вам нравится. Думаю, многие оценят.
Ключевой момент: на переваривание некоторых продуктов организм тратит больше калорий, чем они содержат. Любую еду можно сделать едой с отрицательной калорийностью. С учетом некоторых замен, есть можно что хочешь и сколько хочешь. Главное чтобы расход был больше прихода. Мне, чтоб держать вес, достаточно 10тыс шагов в день и укладываться в 2500 ккал/сутки. В 2500 ккал, при условии добавления отрицательно калорийных продуктов, можно есть почти все и даже большими порциями. Организм не чувствует ограничений, не с чего срываться. Список отрицательно калорийных продуктов бесплатно доступен на сайте Сергея Обложко, легко гуглится. Там же есть готовые рецепты.
Для начала обрати взгляд свой на Иисуса и начни придерживаться христианской православной диеты!
В христианской религии прослеживается разумный принцип умеренности с отказом от крайностей. Святой Максим Заповедник подчеркивал: «Не пища зло, а чревоугодие».
В православном церковном календаре около 200 дней отведено постам.
Каждому верующему предписано поститься по средам и пятницам в течение всего года.
Пожалуйста.
Я тоже ОЧЕНЬ люблю вкусно пожрать. Но где-то до 34 лет жрал столько, сколько мог и весил 65. (глистов не было, ежли чо, а то знаем мы некоторых шутников). А вот с возрастом стал «плыть» вверх по массе. Когда дошел до 95, то к 48 годам стал заниматься вопросом. И выяснил несколько важных вещей:
1. Ты должен расходовать больше энергии, чем получаешь. «Энергии», потому как концепция «калорий» мне не нравится, т.к. чтобы их посчитать «по-настоящему» — нужно сжечь образец в специальной печи, посчитать количество выделенной теплоты и перевести её в калории.
2. Не должно быть нарушений в эндокринной системе с тиреотропным. Т.е. гипофиз, поджелудочная и «щитовидка» немношк (она до около 40 лет «работает»)- должны работать как часики.
3. Обмен веществ должен быть в норме.
При соблюдении этих несложных условий — жри сколько влезет.
P.S. А если «без усилий», только всё регулируется разумным прикручиванием мясорубки (условно, весишь 100 кг и ешь 100% суточной еды, нужно 80 кг, ешь 80% еды).
Успехов.