Можно ли похудеть только занимаясь спортом?
Здравствуйте, товарищи! Я — жирный. Я знаю, что у меня проблема и не пытаюсь делать вид, что "просто кость тяжёлая", или прятаться за новомодными идеями бодипозитива.
Господи, какой там позитив, когда мне в 23 года проблема подняться на пятый этаж?
Я вешу уже более 110 килограммов при росте 174. В этом нет ничего хорошего... надо что-то с этим делать.
Но я люблю вкусно пожрать, особенно всякой жареной и вредной дряни, политой майонезом. Люблю заказывать пиццу и сжирать её в одну харю. Люблю пить лимонады и энергетики. А также, конечно, люблю пиво...
Но по пути с работы есть спортзал, сегодня я туда зашёл и позанимался час. Тягал штангу, гантели фигачил, бегал на дорожке...
Без диеты это принесёт какой-нибудь результат? В интернете пишут, что нет. Что при тренировке сжигается слишком мало калорий и целый час тягания штанги я нивелирую одной сожранной пироженкой.
Но ведь мышцы тоже буду расти, верно? Может фигура хоть капельку станет более привлекательный и я не буду похож на обрюзглый мешок сала?
Новые комментарии
BuhBuhov
8 дней назад
Да какое может быть здоровье после десяти дней в больнице? Не разваливаюсь и ладно. 
На больничном вот сижу. Дрыхну по 10-12 часов. Очухиваюсь потихоньку.
BuhBuhov
10 дней назад
А можно мне той же дури, что курил автор?
Да, есть такое вино «Изабелла». Крайне дешёвое и исключительно вредное.
«Изабелла» это сорт винограда, а не вина. А вино полученное из этого сорта вполне может называться и по другому. Потому, как сорта винограда принято смешивать.
Впрочем, вино «Изабелла» весьма мною уважаемо и почему вдруг оно стало исключительно вредным — мне не понятно. Не более вредное чем любое другое вино. Зато с моей точки зрения, это одно из самых вкусных вин.
Admin
14 дней назад
видо добавить — просто ссылку скопируй и все, утебя там лишний символ был в начале, поэтому не получилось
konst
16 дней назад
Вот десятка лучших (только счас специально посмотрел), у всех намного дольше 7 секунд — №
Пилот
Очки
Сек
Дата
1
OborotovKonstantin s
397
39.71
2026-09-19 21:26:14
2
JasonWoorhies
380
38.03
2026-10-07 11:04:52
3
OborotovKonstantin s
378
37.86
2026-09-19 11:02:30
4
OborotovKonstantin s
360
36.03
2026-09-26 19:18:02
5
JasonWoorhies
348
34.82
2026-10-07 10:57:28
6
ОborotovКonstantin
345
34.52
2026-09-17 19:13:06
7
JasonWoorhies
307
30.77
2026-10-07 10:55:19
8
OborotovKonstantin Redmi14C
279
27.93
2026-09-13 16:58:49
9
OborotovKonstantin s
276
27.63
2026-09-19 15:10:18
10
Diman
240
24.02
2026-09-19 17:01:55
BuhBuhov
16 дней назад
Умер дед сегодня в реанимации....
Не успели, надо было раньше его туда.
BuhBuhov
16 дней назад
Хрен его знает, что лучше.
Тут со мной дед лежал в палате. 77 лет. Задолбал если честно. Преподаватель математики бывший. Вроде и вменяемый, но флага свистит через всю голову. То ему не так, это не эдак. Катеттер выдрал, кровать ему слишком высокая, в бутылку ссать не буду (а с туалета встать уже сам не может). Засядет ночью в туалете и оттуда «Помогите! Я сам не могу, дотащите до кровати!». А нах ты туда вообще поперся, если на тебе памперс одет?
По ночам не спит, чего-то барагозит, перекладывает туда-сюда. Короче, спать не дает. И по факту не лечится. Цаца короче. Жену бедную загонял и в хвост и в гриву. Все вокруг него должно крутиться. А то, что лечение не идет, так это все кругом виноваты, а не он.
Ну и в итоге его сегодня с утра туда. В палату интенсивной терапии. Сказали на сутки. Надеюсь побольше задержится. Я хоть высплюсь.
И вот там его сейчас хочет он того или нет, будут реально лечить. Там санитарки матом разговаривают и со всеми на «ты». Хоть ты академик, хоть член правительства. Так что да. Может и выглядит ужасно. Зато эффективно. И деду урок будет.
BuhBuhov
16 дней назад
Палата интенсивной терапии, я тебе скажу, это такое место, где про медицину можно сказать, что она карательная. Поставили катеттер в вену. Привязали к капельнице коротким шнурком этот катеттер. И все. Трое суток лежи, поссать в бутылку (специальную), чтобы по большому, заранее попроси. Отцепят от капельницы, отвезут на каталке в туалет, а потом обратно под капельницу. Жестко, почти как в тюрьме. На мемчики им насрать. Так же как и на 1С. :-) Весьма неприятно. Зато эффективно.
Возьмите пару тренировок у тренера, пусть покажет как и на каких тренажерах лучше начать чтобы не сорвать спину.
Пару упражнений на укрепление мышц спины. Я как бывший 110кг шарик говорю.
Сейчас вешу 93кг. А из-за болезни сбрасывали до 79. Позвоночник чуть в трусы неосыпался, сгорел не только жир но и мышцы. Диету нельзя сразу. Будет потом срыв. Уменьшите порцию, ели раньше 4 куска хлеба? Сьедайте 3.
Ели 500гр каши? Еште 450гр.
Я уже решил отказаться от пива. Если захочу опьянеть, то лучше выпью вина. Крепость даже больше, а калорийность намного ниже.
Надеюсь, это уже должно повлиять на живот.
И от сладкой газировки надо отказываться. Там очень много сахара… А я люблю купить лимонада, когда иду куда-то, особенно по жаре. Но лучше купить воды.
От сладкого чая, боюсь, отказаться никак не смогу...
Лучше водку. Сколько не видел алкашей, худые как из концлагеря.
Насчёт чая, дело привычки. Лет так 25 назад стал пить без сахара, теперь с сахаром просто не могу, даже если положить пол чайной ложки на литр, я его чувствую, вызывает отвращение. Хотя пить с чем нибудь сладким в прикусу без проблем.
ВСЕ ВОЗМОЖНО. Начни с малого)))) замени газировку на вкусную воду.
А вообще ты же и сам знаешь секрет успеха: надо просто меньше жрать и больше двигаться
P. S. Я максимум набирала 10 лишних кило к своему комфортному весу и такая система питания лично для меня работает, спортом и физкультурой никогда не занималась, я ленивая, но стараюсь ходить там, где можно обойтись без транспорта.
«Сладостей» — сложнее...
«Макарон» — легко!
«Пельменей» ...
Нельзя бросать сразу. Нужно медленное снижение вкусной еды в употреблении. Чтобы организм, глаза и мозг привыкли к уменьшению порции.
Максимум можно желудок перетянуть, чтобы в него меньше помещалось.
Это смотря какой врач
Я вот, например, кодируюсь периодически (да-да, от еды!)
Натуральный гипноз, после которого не хочется кушоц то, чего нельзя)
Вам, к слову, никто не запрещает постить то, что Вам нравится. Думаю, многие оценят.
Ключевой момент: на переваривание некоторых продуктов организм тратит больше калорий, чем они содержат. Любую еду можно сделать едой с отрицательной калорийностью. С учетом некоторых замен, есть можно что хочешь и сколько хочешь. Главное чтобы расход был больше прихода. Мне, чтоб держать вес, достаточно 10тыс шагов в день и укладываться в 2500 ккал/сутки. В 2500 ккал, при условии добавления отрицательно калорийных продуктов, можно есть почти все и даже большими порциями. Организм не чувствует ограничений, не с чего срываться. Список отрицательно калорийных продуктов бесплатно доступен на сайте Сергея Обложко, легко гуглится. Там же есть готовые рецепты.
Для начала обрати взгляд свой на Иисуса и начни придерживаться христианской православной диеты!
В христианской религии прослеживается разумный принцип умеренности с отказом от крайностей. Святой Максим Заповедник подчеркивал: «Не пища зло, а чревоугодие».
В православном церковном календаре около 200 дней отведено постам.
Каждому верующему предписано поститься по средам и пятницам в течение всего года.
Пожалуйста.
Я тоже ОЧЕНЬ люблю вкусно пожрать. Но где-то до 34 лет жрал столько, сколько мог и весил 65. (глистов не было, ежли чо, а то знаем мы некоторых шутников). А вот с возрастом стал «плыть» вверх по массе. Когда дошел до 95, то к 48 годам стал заниматься вопросом. И выяснил несколько важных вещей:
1. Ты должен расходовать больше энергии, чем получаешь. «Энергии», потому как концепция «калорий» мне не нравится, т.к. чтобы их посчитать «по-настоящему» — нужно сжечь образец в специальной печи, посчитать количество выделенной теплоты и перевести её в калории.
2. Не должно быть нарушений в эндокринной системе с тиреотропным. Т.е. гипофиз, поджелудочная и «щитовидка» немношк (она до около 40 лет «работает»)- должны работать как часики.
3. Обмен веществ должен быть в норме.
При соблюдении этих несложных условий — жри сколько влезет.
P.S. А если «без усилий», только всё регулируется разумным прикручиванием мясорубки (условно, весишь 100 кг и ешь 100% суточной еды, нужно 80 кг, ешь 80% еды).
Успехов.