Можно ли похудеть только занимаясь спортом?
Здравствуйте, товарищи! Я — жирный. Я знаю, что у меня проблема и не пытаюсь делать вид, что "просто кость тяжёлая", или прятаться за новомодными идеями бодипозитива.
Господи, какой там позитив, когда мне в 23 года проблема подняться на пятый этаж?
Я вешу уже более 110 килограммов при росте 174. В этом нет ничего хорошего... надо что-то с этим делать.
Но я люблю вкусно пожрать, особенно всякой жареной и вредной дряни, политой майонезом. Люблю заказывать пиццу и сжирать её в одну харю. Люблю пить лимонады и энергетики. А также, конечно, люблю пиво...
Но по пути с работы есть спортзал, сегодня я туда зашёл и позанимался час. Тягал штангу, гантели фигачил, бегал на дорожке...
Без диеты это принесёт какой-нибудь результат? В интернете пишут, что нет. Что при тренировке сжигается слишком мало калорий и целый час тягания штанги я нивелирую одной сожранной пироженкой.
Но ведь мышцы тоже буду расти, верно? Может фигура хоть капельку станет более привлекательный и я не буду похож на обрюзглый мешок сала?
Новые комментарии
BuhBuhov
16 часов назад
У меня он итак по паспорту. Уже много лет мой провайдер знает, кто я.
BuhBuhov
21 час назад
– Вовочка, кто делал за тебя домашнее задание?
– Я не знаю. Я в это время уже спал.
-----------------
Юмор пятиклассников?
Admin
1 день назад
ну пожалуйста он и не нужен мы ит ак всё про тебя знаем, это исключительно для удобсва авторизации. Пипка не хранит данные ВК у себя
DoctorrHamster
1 день назад
Я не дам вам свой вк, не дождетесь
Admin
1 день назад
Доклабываю — жабоабмин пока не сделал быстрый кросспост, но мы запилили быстрый вход :
Admin
2 дня назад
хм, забыл конечно. Сделаем. Отпишусь как будет готово
BuhBuhov
2 дня назад
Я несколько лет играл в ботву-онлайн. Был вожаком топового клана. Сцк, по будильнику каждый час вставал, когда на кузнеца учился. В случае атаки на наш замок, мне звонили соклановцы в четыре утра из Владивостока и Хабаровска. Я бросал сон и шел сражаться. Так что тоже знаком с лудоманией. Хотя, меня скорее ответственность перед кланом удерживала.
Есть у меня грешок. Где-бы я не играл в многопользовательских играх, меня довольно быстро в лидеры выбирают. А я потом отдуваюсь за всех.
Ушел в EVE Online. Там тоже был главой корпорации. Но вовремя одумался. И сейчас играю в одно лицо. То есть, если желание поиграть есть — играю. А нет, так и не захожу в игру неделями.
Вот, я в ботве: https://g1.botva.ru/player.php?id=145620
Если по ссылке лень переходить, то вот мой персонаж, сотый уровень, сто семьдесят тысяч боёв проведено, бой можно раз в пять минут. Вот и посчитайте, сколько времени потрачено было… Стихи кстати, мои.
BuhBuhov
2 дня назад
Ну, где-то я читал, что на пикабе посещаемость под три ляма в день. А сколько из них активных? Сотня-другая тыщ?
Тут поначалу тоже народу прилично было. И в коментах срач был и все как положено. Но посты мало кто пилит. На несколько тысяч человек — один. А без постов, срача нет, вот люди и уходят.
BuhBuhov
2 дня назад
Да какие идеи? Я ж кроме мемчиков могу только рассказы годные пилить. Но последнее время нет времени на это, да и рассказывать особенно нечего.
А по качеству исполнения сайт и так очень не плох. Какой-нибудь ЯП нервно курит в сторонке со своим древним интерфесом.
Нужен контент. А откуда он возьмется, если тут три калеки, две чумы. Даже Чилиш и тот уже давно не появляется. А он умеет подкинуть говна на вентилятор для создания срача.
DoctorrHamster
2 дня назад
Чтоб одной кнопкой пост с Пикабу сюда переносился. С фотками и прочим
FilCattish
3 дня назад
Важно не количество, а качество 
Admin
4 дня назад
нормально всё, даже если мало отвеччают, и половина из статы — боты
Admin
4 дня назад
напомни пожлайста еще раз, что сделать нужно
Возьмите пару тренировок у тренера, пусть покажет как и на каких тренажерах лучше начать чтобы не сорвать спину.
Пару упражнений на укрепление мышц спины. Я как бывший 110кг шарик говорю.
Сейчас вешу 93кг. А из-за болезни сбрасывали до 79. Позвоночник чуть в трусы неосыпался, сгорел не только жир но и мышцы. Диету нельзя сразу. Будет потом срыв. Уменьшите порцию, ели раньше 4 куска хлеба? Сьедайте 3.
Ели 500гр каши? Еште 450гр.
Я уже решил отказаться от пива. Если захочу опьянеть, то лучше выпью вина. Крепость даже больше, а калорийность намного ниже.
Надеюсь, это уже должно повлиять на живот.
И от сладкой газировки надо отказываться. Там очень много сахара… А я люблю купить лимонада, когда иду куда-то, особенно по жаре. Но лучше купить воды.
От сладкого чая, боюсь, отказаться никак не смогу...
Лучше водку. Сколько не видел алкашей, худые как из концлагеря.
Насчёт чая, дело привычки. Лет так 25 назад стал пить без сахара, теперь с сахаром просто не могу, даже если положить пол чайной ложки на литр, я его чувствую, вызывает отвращение. Хотя пить с чем нибудь сладким в прикусу без проблем.
ВСЕ ВОЗМОЖНО. Начни с малого)))) замени газировку на вкусную воду.
А вообще ты же и сам знаешь секрет успеха: надо просто меньше жрать и больше двигаться
P. S. Я максимум набирала 10 лишних кило к своему комфортному весу и такая система питания лично для меня работает, спортом и физкультурой никогда не занималась, я ленивая, но стараюсь ходить там, где можно обойтись без транспорта.
«Сладостей» — сложнее...
«Макарон» — легко!
«Пельменей» ...
Нельзя бросать сразу. Нужно медленное снижение вкусной еды в употреблении. Чтобы организм, глаза и мозг привыкли к уменьшению порции.
Максимум можно желудок перетянуть, чтобы в него меньше помещалось.
Это смотря какой врач
Я вот, например, кодируюсь периодически (да-да, от еды!)
Натуральный гипноз, после которого не хочется кушоц то, чего нельзя)
Вам, к слову, никто не запрещает постить то, что Вам нравится. Думаю, многие оценят.
Ключевой момент: на переваривание некоторых продуктов организм тратит больше калорий, чем они содержат. Любую еду можно сделать едой с отрицательной калорийностью. С учетом некоторых замен, есть можно что хочешь и сколько хочешь. Главное чтобы расход был больше прихода. Мне, чтоб держать вес, достаточно 10тыс шагов в день и укладываться в 2500 ккал/сутки. В 2500 ккал, при условии добавления отрицательно калорийных продуктов, можно есть почти все и даже большими порциями. Организм не чувствует ограничений, не с чего срываться. Список отрицательно калорийных продуктов бесплатно доступен на сайте Сергея Обложко, легко гуглится. Там же есть готовые рецепты.
Для начала обрати взгляд свой на Иисуса и начни придерживаться христианской православной диеты!
В христианской религии прослеживается разумный принцип умеренности с отказом от крайностей. Святой Максим Заповедник подчеркивал: «Не пища зло, а чревоугодие».
В православном церковном календаре около 200 дней отведено постам.
Каждому верующему предписано поститься по средам и пятницам в течение всего года.
Пожалуйста.
Я тоже ОЧЕНЬ люблю вкусно пожрать. Но где-то до 34 лет жрал столько, сколько мог и весил 65. (глистов не было, ежли чо, а то знаем мы некоторых шутников). А вот с возрастом стал «плыть» вверх по массе. Когда дошел до 95, то к 48 годам стал заниматься вопросом. И выяснил несколько важных вещей:
1. Ты должен расходовать больше энергии, чем получаешь. «Энергии», потому как концепция «калорий» мне не нравится, т.к. чтобы их посчитать «по-настоящему» — нужно сжечь образец в специальной печи, посчитать количество выделенной теплоты и перевести её в калории.
2. Не должно быть нарушений в эндокринной системе с тиреотропным. Т.е. гипофиз, поджелудочная и «щитовидка» немношк (она до около 40 лет «работает»)- должны работать как часики.
3. Обмен веществ должен быть в норме.
При соблюдении этих несложных условий — жри сколько влезет.
P.S. А если «без усилий», только всё регулируется разумным прикручиванием мясорубки (условно, весишь 100 кг и ешь 100% суточной еды, нужно 80 кг, ешь 80% еды).
Успехов.